1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
taijukei3_himan_man

6: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?

9: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533898503/

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8: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

11: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ

12: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活

15: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs

うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。

19: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

22: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

21: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

23: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?

24: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

30: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。

25: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし

26: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?

31: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww

29: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

32: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

34: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

39: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:49:16 ID:Ngy
>>33
毎日麻薬食ってる様なもんだぞ
脳レベルでのリハビリが必要

35: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

36: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

37: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で

40: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

49: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。

55: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら

41: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

43: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

42: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?

47: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん

50: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?

44: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

46: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

45: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?

48: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:57:25 ID:qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ

58: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気

65: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>58
言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?

51: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?

55: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに

53: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋

それぞれでどんなやつを食うのかな?

60: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ

62: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?

67: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる

68: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?

そういうのできるのか知らんけど

72: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ

78: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。

81: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き

54: 大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】 2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど

61: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:06:40 ID:2UV
>>54
酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ

57: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:03:54 ID:cif
私のスレかと思った笑笑

59: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?

65: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上~役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ

63: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?

サバの味噌煮とか

67: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない

69: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ

今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。

72: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな

78: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。

81: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き

81: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き

73: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

76: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:20:33 ID:2UV
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は

84: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ